z redukcji

[...] kaloryczne organizmu obliczyłeś w prawidłowy sposób i wyszło ono 3200 kalorii, to jak najbardziej odjęcie od niego 300 kalorii i ilość 2900 kalorii na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o pomiar efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to należy [...]

A poradźcie mi dziewczyny odnośnie białka? Otóż, nie lubię jeść za dużo mięsa, za rybami nie przepadam (chociaż staram się je jeść), przy redukcji trzeba uważać z nabiałem. Jak jeszcze mogę dostarczyć sobie porządnego białka?? Odżywka białkowa to z kolei produkt przetworzony :/...

Czyli jesteś kozak Złapałem się na tym że teraz jak nie dam dobrego tłuszczu do michy (oczywiście z wyjątkiem potreningowego)to zaraz czuję się głodny Tym bardziej że uciąłem węgle teraz na redukcji .Pozdro.sorry za spam

Do super to daleka droga.Na redukcji będzie estetyka ale z masą lipa

[...] jak Wy , to nie dla mnie, ja jestem niejadek, ciezko mi trzymac diete ktora pozwolilaby na takie zejscie z bf jak u Was Darek, zwykle u mnie jest tak ,ze jak tylko odstawie saa to fat sam spada , nigdy nie robilem redukcji a zyly byly zawsze widoczne, byc moze teraz bedzie trudniej tak jak mowisz bo taki gruby jeszcze nie bylem sie zobaczy

no zgadzam sie, fotki jonego nie oddaja jego wymiarow, wyglada na mniejszego. Po redukcji by i tak duzo z niego zostało bo kawał chłopa jest ale by to zupełnie inaczej wygladało.

Dobra teraz ja. Od stycznia 2008r zredukowałem 10kg było 130 jest 120kg. Jestem na półmetku redukcji. Wiem , że tragedia, wiem , że nogi odstają (pracuję nad nimi ale problemy z kolanami - to nie jest wymówka), wiem , że klatka słaba ale tylko na zdjęciach źle wyszła w rzeczywistości jest. Ogólnie padaka ale co tam...

No już jadę ładnie 2 kg w 2 tyg zrobiłem. mając 100kg cięzko o kolejne kg dobrej masy, nie sadła 102 juz waże, siła ładnie wraca I za bieganie się wziąłem Z takim schabem jak mój to juz musze myslec o delikatnej redukcji, cos a'la bodyrecomp

Trzeba było chociaż spróbować redukcji. Dopiero się teraz przekonałem, ile poświęcenia i ciężkiej pracy potrzeba do palenia bf. Choć muszę też przyznać, że sprawiło mi to dużo radości. W przyszłym roku będzie jeszcze lepiej, gdyż z każdym dniem nabieram doświadczenia w odpowiednim żywieniu. Dziękuję bardzo wszystkim za miłe słowa. Teraz już musi [...]

Nivix masz bf napewno niższy ode mnie, takich kabli to ja na chuyu nie mam %-) Wrzucę jeszcze jakieś focie z ostatniego dnia redukcji, i nie pokazuję się w tym temacie przez najbliższe pół roku, bo już pewnie będzie tylko gorzej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48f05d614594e559ccf670cd2bf8eea.JPG [...]

Luki konkretnie, a jak siła dużo zleciało na redukcji ? Bo z tego co pamiętam to chyba bardziej siłowo machałeś :-)

końcówka redukcji odstawiłem aero opuchlizna z nóg schodzi 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cb938aeac3845b3a78fb88f6787c4a9.JPG

Witam to i ja coś wrzucę od siebie. Aktualnie mam 9 tydzień redukcji, aktualna waga to 85 kg. Startowałem z wagi 91 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10718a82dbf94f7fa9bdfc7354e625c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c1ecc439034da68e3d5ec3c3aff13e.jpg

4,5 tyg redukcji. 10cm w pasie. 1 cm w lapie. 8-10 kg zdjecia z 3 roznych dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ca4f7eecd24dc499ecc8022052ea19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764bb7178bc347aeb59582c279a8adf3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ff0031aded447185995699490c856a.jpg

Ktos chcial zaniżyć poziom:) Miesiąc po redukcji i chyba 3 tyg bez zadnych spalacz ktore odstawialem stopniowo..Również dieta juz nie ta sama choc nadal mały "low fat" z tym ze powoli dodaje tluszczy. Podjadam troche choć nie przesadzam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df695c1214e34e9db797ab988bdee750.jpg [...]

Dobra, daje ostatnie zdjęcie z masy, w tym roku już chyba bardziej nie urosnę, następne dam dopiero na redukcji, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5b57536d3f45fe96213d0ced848ff4.jpg

Jak zwykle słabe zdjęcie, z góry przepraszam. 3 tydzień redukcji. Zaczyna być twardo i żylasto. Dół dam po zakończeniu. Dzisiaj, po wczorajszym ładowaniu węglami, dlatego się zdecydowałem wrzucić. Poziom nieporównywalnie gorszy niż poprzednicy, ale też inne cele mojego treningu. Na pewno nie zawodowe;-) Jak najlepiej wyglądać w moim wieku (już nie [...]

700gr WW pod 500gr protein (licząc roślinne) do 80iu slinu trzeba troche pojeść poprawie się na wiosnę ogolnie chce sprawdzic troche inna odmianę masowania niż rok temu, 12-16tyg konkretnej masówki i odrazu zjazd z kcal na 6 tyg ostrej redukcji itd ;

[...] sporcie trenując sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. Tak długo jak nie nauczysz się co jest tak na prawdę ważne, nie będziesz progresowal w ciężarze, redukcji, masie czy czymkolwiek tak jakbyś chciał. Wytrwałość i determinacja to kluczowe cechy które ten sport może rozwinąć jeśli tylko tego chcesz. Wybór należy do Ciebie. [...]

[...] 3x w tygodniu siłowni plus cardio w zależności od cyklu 8.rodzaj diety - w chwili obecnej na utrzymanie formy zbilansowana B- 2,5-3g T- 0,8-1g Ww 3-4 na ostatniej redukcji sprawdziły mi się natomiast LC w róznych odmianach, najlepiej chyba TKD. 9.przeciwwskazania zdrowotne o ten punkt niestety wszystko może się rozbić, napiszę w [...]